منتدى جامعة الأقصى

اكلات تساعد على النوم...... 837438
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يشرفنا دخولكم على هذا المنتدى
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
اكلات تساعد على النوم...... 61195 شكرااكلات تساعد على النوم...... 61195
اكلات تساعد على النوم...... 3390 ادارة المنتدي اكلات تساعد على النوم...... 3390
منتدى جامعة الأقصى

اكلات تساعد على النوم...... 837438
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يشرفنا دخولكم على هذا المنتدى
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
اكلات تساعد على النوم...... 61195 شكرااكلات تساعد على النوم...... 61195
اكلات تساعد على النوم...... 3390 ادارة المنتدي اكلات تساعد على النوم...... 3390
منتدى جامعة الأقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بك يا ツزائر نورت منتدى جامعة الأقصىツ
 
الرئيسيةجامعة الأقصىأحدث الصورخدمات الطلابالجامعة في صوراكلات تساعد على النوم...... Spktsإرسال استسفار للمديرتقدم بشكواك هنا وسنقوم بالرد عليك برسالة بريد الكترونيالتسجيلدخول
...



 More Twitter Facebook
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تحدث مع إدارة المنتدى
عندما تكون الأيقونة
 باللون الأخضرأكون متواجداً
بإمكانك النقرعليها لمحادثتي
إذا كان لديك استفسار
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
صندوق الشكاوي
إذا كان لديك
شكوى ضعها
لنقم بالاجابة
عليها
المواضيع الأخيرة
» عذراً لكل من اخطأت بحقه .. دعوة للتسامح أعتذر لكل من أخطأت بحقه بقصد أو بغير قصد
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالخميس 19 أغسطس 2021, 9:43 pm من طرف نــدى الأيـــااااااام

» الدكتور : غازي ابو خماش .
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأربعاء 09 يونيو 2021, 2:37 pm من طرف noor maha

» دور الانترنت في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالثلاثاء 02 فبراير 2021, 2:01 pm من طرف noor maha

» دور الانترنت في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأحد 31 يناير 2021, 2:54 pm من طرف noor maha

» دور الإنترنت في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالخميس 17 ديسمبر 2020, 2:54 pm من طرف noor maha

» دروس في قواعد اللغة الانجليزية لكل المستويات
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأحد 04 ديسمبر 2016, 11:25 pm من طرف ميوسة الملفوح

» دورالتربية العربية في مواجهة الفكر التربوي في إسرائيل
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 30 يناير 2016, 4:07 pm من طرف dr.ahmed

» التربية الإسلامية في مواجهة التحديات
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 30 يناير 2016, 3:19 pm من طرف dr.ahmed

» دور التربية في تصحيح مفاهيم العولمة
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالجمعة 29 يناير 2016, 5:26 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالثلاثاء 26 يناير 2016, 10:50 pm من طرف dr.ahmed

» التربية الإسلامية وتحديات العصر
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالإثنين 25 يناير 2016, 9:46 pm من طرف dr.ahmed

» معالم التغير التربوي لدي سيد قطب من خلال كتاباته
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالإثنين 25 يناير 2016, 9:09 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 23 يناير 2016, 10:50 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 23 يناير 2016, 9:49 pm من طرف dr.ahmed

» قلق الاختيار في العلاقة ببعض المتغيرات المرتبطة بطلبة وطالبات الثانوية العامة
اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأربعاء 23 ديسمبر 2015, 8:59 pm من طرف dr.ahmed

مواضيع هامة

زوار المنتدى
free counters
لإعلاناتكم
 
لإعلاناتكم
يرجى مراسلتنا
 
 

 

 اكلات تساعد على النوم......

اذهب الى الأسفل 
+3
ليان
حنـ القلب ـين
ابن فلسطين
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابن فلسطين
+ عضو دائم التألق +
+  عضو دائم التألق +
ابن فلسطين



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 14 مارس 2009, 12:12 am

اكلات تساعد على النوم......








إذا
كنت تجد صعوبة في النوم ولا ترغب في اللجوء إلى العقاقير, فيمكنك ببساطة
أن تختار من الأطعمة تلك التي تساعدك على النوم,, وتناولها مساءً.
فبعض الأطعمة تحتوي على مسكنات طبيعية, تحث الدماغ على إفراز هرمونات ومواد كيمائية مهدئة تساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.
يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية, التي يجب تناولها قبل ساعة من
توجهك إلى سريرك, وبكمية قليلة فالمعروف أن تناول كمية كبيرة من الطعام
قبل النوم يؤدي إلى عسر الضهم وإلى الاستيقاظ عدة مرات خلال النوم.

* النشويات:
أظهرت الدراسات العلمية أن معظم الناس يشعرون بالإرتياح وبالرغبة في النوم بعد تناولهم النشويات, مثل المعكرونة والأرز والخبز.
ويعتقد علماء التغذية أن تناول هذه الأطعمة يساعد على رفع مستويات هرمون مهدئ يفرزه الدماغ هو السيروتونين .
ومن الأفضل اختيار نشويات غنية بالألياف لأنها تؤدي إلى إفراز بطئ ومتوازن لهرمون السيروتونين.
يمكن تناول مثلاً المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل بكمية صغيرة طبعاً أو طبق من الحساء مع قطعة من الخبز الأسمر.

* البصل:
كان المصريون القدامى يستخدمون البصل كوسيلة للإسترخاء ومساعد للنوم, فهو يحتوي على مادة الكورسيتين المهدئة.
وأغنى أنواع البصل بها البصل الأحمر والأصفر, يمكن تناول 3 شرائح من
الطماطم مع بصلة صغيرة مقطعة يكون مضافاً إليها القليل من زيت الزيتون .

* الجوز والبندق و البذور خاصة السمسم وبذور دوار الشمس:
فهي مصدر مهم جداً للمغنيزيوم, الذي يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدني المهدئ.
فالمغنيزيوم يساعد على إراحة العضلات وتفادي التشنجات التي تزعج الكثيرين أثناء النوم , كما يساعد على إفراز السيروتونين.

* الحليب والعسل:
يؤكد علماء التغذية أن للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية .
والأفضل تناول كوب من الحليب محلى ببعض العسل إذ يبدو أن السكريات
الطبيعية الموجودة في هذا المزيج تعزز إفراز السيروتونين بينما الكالسيوم
والمغنيزيوم يغذيان الجهاز العصبي ويخففان التوتر. كذلك يحتوي الحليب على
مواد مهدئة طبيعية تدعى كازوموفينز.

* جوزة الطيب:
تعتبر جوزة الطيب علاجاً تقليدياً لمكافحة الأرق , فهي تحتوي على مادة
تدعى ميريستين, يؤدي استخدامها بكميات صغيرة إلى خلق شعور بالاسترخاء
والراحة .

* الكرفس:

يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أم الحمص , فالكرفس غني بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنـ القلب ـين
+ عضو متألق +
+ عضو متألق +
حنـ القلب ـين



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأحد 15 مارس 2009, 10:42 pm


يسلمووووووو ابن افلسطين ع المعومات القيمه


وان شاء الله تاخد بعين الاعتبار


تحياتى الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن فلسطين
+ عضو دائم التألق +
+  عضو دائم التألق +
ابن فلسطين



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالثلاثاء 24 مارس 2009, 12:09 am

يسلمووووووو نرمين على الرد الحلو
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليان
.♥ مراقبة عامة ♥.
.♥ مراقبة عامة ♥.
ليان



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأربعاء 04 نوفمبر 2009, 11:19 pm

يسلمووووووووووو ابن فلسطين موفق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
.زهرة اللوتس
+ عضو محترف +
+ عضو محترف +
.زهرة اللوتس



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالإثنين 09 نوفمبر 2009, 1:16 pm

يسلمووووووو ابن فلسطين على المعلومات الحلوة

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رنــيــــــــــم
+ عضو محترف +
+ عضو محترف +
رنــيــــــــــم



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالأربعاء 03 فبراير 2010, 1:38 am

يسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 13 فبراير 2010, 3:42 pm

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحر الأيام
+ عضو بدأ بقوة +
+ عضو بدأ بقوة +
avatar



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالثلاثاء 02 مارس 2010, 1:34 am

يسلمووووووووووووووو لاخلا ولاعدم تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاتنة الجمال
+ عضو محترف +
+ عضو محترف +
فاتنة الجمال



اكلات تساعد على النوم...... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اكلات تساعد على النوم......   اكلات تساعد على النوم...... Emptyالسبت 12 يونيو 2010, 2:33 pm

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اكلات تساعد على النوم......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سلسلة اكلات قلق
» الأطعمة التي تساعد علي إنقاص الوزن (حسب فصيلتك)
» الأحلام تساعد على التعلم!
» اطعمة تساعد على ذكاء الاطفال
» صورلمناظرطبيعية تساعد علي راحة الاعصاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعة الأقصى :: الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: