منتدى جامعة الأقصى

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 837438
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يشرفنا دخولكم على هذا المنتدى
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 61195 شكراقلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 61195
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 3390 ادارة المنتدي قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 3390
منتدى جامعة الأقصى

قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 837438
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة

يشرفنا دخولكم على هذا المنتدى
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 61195 شكراقلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 61195
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 3390 ادارة المنتدي قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام 3390
منتدى جامعة الأقصى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بك يا ツزائر نورت منتدى جامعة الأقصىツ
 
الرئيسيةجامعة الأقصىأحدث الصورخدمات الطلابالجامعة في صورقلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Spktsإرسال استسفار للمديرتقدم بشكواك هنا وسنقوم بالرد عليك برسالة بريد الكترونيالتسجيلدخول
...



 More Twitter Facebook
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تحدث مع إدارة المنتدى
عندما تكون الأيقونة
 باللون الأخضرأكون متواجداً
بإمكانك النقرعليها لمحادثتي
إذا كان لديك استفسار
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
صندوق الشكاوي
إذا كان لديك
شكوى ضعها
لنقم بالاجابة
عليها
المواضيع الأخيرة
» عذراً لكل من اخطأت بحقه .. دعوة للتسامح أعتذر لكل من أخطأت بحقه بقصد أو بغير قصد
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالخميس 19 أغسطس 2021, 9:43 pm من طرف نــدى الأيـــااااااام

» الدكتور : غازي ابو خماش .
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأربعاء 09 يونيو 2021, 2:37 pm من طرف noor maha

» دور الانترنت في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالثلاثاء 02 فبراير 2021, 2:01 pm من طرف noor maha

» دور الانترنت في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأحد 31 يناير 2021, 2:54 pm من طرف noor maha

» دور الإنترنت في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالخميس 17 ديسمبر 2020, 2:54 pm من طرف noor maha

» دروس في قواعد اللغة الانجليزية لكل المستويات
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأحد 04 ديسمبر 2016, 11:25 pm من طرف ميوسة الملفوح

» دورالتربية العربية في مواجهة الفكر التربوي في إسرائيل
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالسبت 30 يناير 2016, 4:07 pm من طرف dr.ahmed

» التربية الإسلامية في مواجهة التحديات
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالسبت 30 يناير 2016, 3:19 pm من طرف dr.ahmed

» دور التربية في تصحيح مفاهيم العولمة
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالجمعة 29 يناير 2016, 5:26 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالثلاثاء 26 يناير 2016, 10:50 pm من طرف dr.ahmed

» التربية الإسلامية وتحديات العصر
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالإثنين 25 يناير 2016, 9:46 pm من طرف dr.ahmed

» معالم التغير التربوي لدي سيد قطب من خلال كتاباته
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالإثنين 25 يناير 2016, 9:09 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالسبت 23 يناير 2016, 10:50 pm من طرف dr.ahmed

» الإنترنت ودوره في تطوير البحث العلمي
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالسبت 23 يناير 2016, 9:49 pm من طرف dr.ahmed

» قلق الاختيار في العلاقة ببعض المتغيرات المرتبطة بطلبة وطالبات الثانوية العامة
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأربعاء 23 ديسمبر 2015, 8:59 pm من طرف dr.ahmed

مواضيع هامة

زوار المنتدى
free counters
لإعلاناتكم
 
لإعلاناتكم
يرجى مراسلتنا
 
 

 

 قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دلوعة في الاقصي
+ عضو متميز +
+ عضو متميز +
دلوعة في الاقصي



قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأحد 08 نوفمبر 2009, 6:49 pm

يعاني نصف الألمان من اضطراب النوم، حسب إحصائيات أكاديمية النوم والصحة الألمانية، في ريجنزبورغ (جنوب)، إلا أن النساء يعانين من اضطراب أشد يجعلهن أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم والممتدة بين الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة.

ويقول البروفسور يورجن زولاي، من جامعة ريجنزبورغ، إن اضطراب النوم لا يكبح إفراز الهرمون الكابح للجوع فحسب، وإنما يؤثر في الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشري أيضا. وأجرى زولاي، الذي يترأس أكاديمية النوم والصحة أيضا، دراسة في مختبرات الجامعة على 400 امرأة ورجل يعانون من اضطراب النوم وتوصل إلى أن 42 في المائة منهم يعانون من اضطراب يومي في النوم، وأن 15 في المائة منهم يعانون من اضطراب شديد في النوم يؤثر في صحتهم وحياتهم اليومية. ويمكن الحديث عن اضطراب «شديد» في النوم حينما تؤثر الظاهرة على نشاط الإنسان أثناء النهار وعمله وعلاقاته.

ولا يزيد عدد ساعات نوم المعانين من قلة النوم على 3 إلى 4 ساعات يوميا، ويستيقظون عادة في ساعات الصباح الأولى ويتعذر عليهم النوم بعدها. وتشتد الحالة عند وجود موعد صباحي، أو مواجهة طلب عمل، أو امتحان، وتؤدي بالتالي إلى إخفاق المرشح للعمل. وهذا ليس إلا واحدا من المضاعفات الاجتماعية التي تمتد بين مشكلات البيت والعمل التي تتفاقم بسبب قلة النوم.

* نساء ورجال

* وحسب نتائج الدراسة التي أجراها زولاي، فعدد النساء اللاتي يعانين من قلة النوم يساوي ضعف عدد الرجال. ويقول: «لا أقول إن الرجال ينامون أفضل من النساء، ولكنني أعتقد أن النساء أكثر حساسية من الرجال بالعلاقة مع المحيط». وطبيعي فإن هذه المعاناة تنعكس في شكل الكثير من الكيلوغرامات الزائدة في الوزن، المزيد من العصبية في التعامل، والكثير الكثير من الاكتئاب. وتزداد الحالة صعوبة لدى النساء اللاتي يربين أطفالا صغارا لأن أي حركة في البيت تدفعهن للاستيقاظ والتأكد من أن الحركة لم تنجم عن الصغار.

وقام البروفسور زولاي بقياس مستويات هرمون «ليبتين»، الكابح للجوع، في دماء المرضى، فوجد نسبا عالية منه وخصوصا في دماء النساء. وطبيعي تدور المرأة هنا في دائرة مفرغة، فقلة النوم تؤدي إلى الشعور بالجوع، ويؤدي الشعور بالجوع إلى الاستيقاظ، ثم يؤدي الأكل مساء إلى مزيد من الكآبة والشعور بالذنب والمزيد من البدانة. واعترفت جميع المتطوعات في التجربة بأن الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم «يدفعهم لا شعوريا إلى الثلاجة» بحثا عما يؤكل.

وتقول أندريا هنتزة، التي شاركت في التجربة، إن وزنها زاد 5 كيلوغرامات خلال 3 سنوات بسبب ترددها الليلي على الثلاجة. والغريب أن المرأة تنام بعد ثوان من وضع رأسها على الوسادة، إلا أنها تستيقظ بعد 3 ساعات وتعجز عن النوم بعدها. وتضيف: «حينما أنام يوما حتى الصباح بلا انقطاع أشعر وكأنني ملكة في اليوم الثاني، لكن ذلك لا يحدث سوى مرة واحدة في السنة، مع الأسف».

* قلة النوم والزكام

* وللتأكد من تأثير قلة النوم على مناعة جسم الإنسان تابعت التجربة صحة المتطوعين طوال 4 أشهر وتوصلت إلى أن قلة النوم جعلتهم أكثر عرضة للزكام. وهكذا أصاب الزكام المصابين بقلة نوم شديدة، ضعف ما أصاب به المعانين من اضطراب النوم، وكانت نسبة المعانيات من الزكام بين النساء، من جديد، ضعف الرجال. وطبيعي فقد تعرض المعانون من اضطراب النوم إلى إضعاف حالات الزكام التي تعرض لها آخرون في مجموعة مقارنة ضمت أفرادا لا يعانون من قلة النوم. عدا عن ذلك، فقد ثبتت معاناة المرضى من ضعف الذاكرة وضعف التركيز الذي يؤدي، مع مرور الوقت، إلى حالة من النسيان تشبه الخرف الناجم عن «ألزهايمر».

وحقق زولاي تحسنا ملحوظا مع مرضاه في ما يخص ساعات النوم، وذلك من خلال الإجراءات التالية:

* الذهاب يوميا في نفس الوقت إلى السرير.

* النوم بشباك صغير مفتوح، الحفاظ على درجة حرارة غرفة تتراوح بين 14 ـ 18 درجة مئوية.

* الابتعاد عن الأقراص المنومة قدر الإمكان خشية الإدمان.

ومن لا يتحسن يمكنه زيارة مختبر النوم والبحث عن بدائل. وأشار زولاي إلى أن معدل النوم الصحي، حسب سن الشخص، هو سبع ساعات، وأن أي معدل نوم أقل، وبشكل مستمر، يعتبر اضطرابا في النوم سيؤدي لا محالة إلى اضطرابات صحية وعقلية. وأضاف: «كان أينشتاين ينام 12 ساعة كمعدل يومي»، وهي أحد أهم أسرار قدرته الهائلة على العمل والتفكير طوال الساعات الـ12 المتبقية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
ليان
.♥ مراقبة عامة ♥.
.♥ مراقبة عامة ♥.
ليان



قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالأحد 08 نوفمبر 2009, 10:09 pm

يسلموووووووووووو ع الممعلومات تحياتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asert aldamaa
.♥ مراقبة عامة ♥.
.♥ مراقبة عامة ♥.
asert aldamaa



قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالجمعة 11 يونيو 2010, 7:29 am

يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فاتنة الجمال
+ عضو محترف +
+ عضو محترف +
فاتنة الجمال



قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام   قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام Emptyالسبت 12 يونيو 2010, 2:25 pm

يسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تسبب الاكتئاب والبدانة وتضاعف الإصابة بالزكام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بناء علي طلب همس العيوندراسة طبية: يمكن تشخيص الاكتئاب من خلال الدم
» البحرر يعالج الاكتئاب
» المؤتمر العالمي بأمريكا عن العسل يعلن أنه يعالج السكري والضغط والبدانة
» احدث طريقة للغش ( تسبب الحول) ههههههههه
» احذر\ى من النوم على البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جامعة الأقصى :: الأسرة والمجتمع :: الطب والصحة-
انتقل الى: