التحكم بالانفعالات

.♥ مشرفة ♥.

هل تتحكم في انفعالاتك بالشكل المناسب أم تترك للسانك وعصبيتك العنان مع الآخرين ؟ لاشك أن الإجابة على هذا السؤال يحدد شكل شخصيتك وانطباع الآخرين عنك .

ويؤكد خبراء علم النفس أن قدرة الإنسان على التحكم في انفعالاته وعلى ضبط نفسه مقياس حقيقي لشخصيته ، والشخص الناجح قادراً على ضبط نفسه ويشعر بالفخر كونه يملك هذه الصفة ، والعكس هو الصحيح تماماً ، ولاكتشاف الأمر قم بالاختبار التالي لقياس شخصيتك من خلال انفعالاتك المختلفة ، ودون درجة كل إجابة :

( أ ) إذا أذى مشاعرك شخص تعرفه معرفة سطحية : ماهو رد فعلك؟

1- تكظم غيظك (6 )

2-تنفجر في الحال (3 )

3-تهز كتفيك غير مبال (10 )

4- تتكلم وتنتظر ( صفر )

( ب ) تنتظر شيء هام في وقت لا يتجاوز نصف ساعة.. ولكن الظروف اضطرتك للانتظار ساعتين : ما هي ردة فعلك؟

1- ستحاول أن تنسى ( 7 )

2- تململ واضح (5 )

3- تنفجر بحدة ( 1 )

4- صبر طويل مؤلم ( 10 )

( ج ) عندما تلتقي بشخصية جذابة من الجنس الآخر هل؟

1- تكون حذرا ولا تورط نفسك (9 )

2- لا تهتم بشكل مباشر. (10 )

3- تندفع وتظهر اهتمامك بوضوح ( 4 )

4- تغامر ( صفر )

( د ) أي من الأمور تزعجك بسرعة ؟

1- غباء تصرف بعض الناس. ( 9)

2- تلكؤ البعض أو تأجيلهم للأمور ( 7 )

3-عدم الواقعية والشهامة ( 5 )

4- الآخرون يشكل عام ( 10 )

( و ) تخيل أنك تتبع نظاماً لتخفيف الوزن.. في النهاية ماذا سيحدث؟

1- فشل ذريع من البداية إلى النهاية ( 10 )

2- بداية جيدة ثم فشل تدريجي ( 6 )

3- بداية سيئة ثم نجاح ( 9 )

4- بالفعل يخف وزنك ولكن لا تعرف كيف ( 10 )

( ز ) أنت بمفردك في البيت، ترتكب شيئاً سخيفاً وليس هناك من تلومه.. هل؟

1- تلعن بصوت عال ثم ترتاح. ( 8 )

2- تظل مؤنبا نفسك. ( 3 )

3- تختزن ضيقك ثم تنساه. ( 10 )

4- ترى كل شيء بوضوح ،ولكنك تحاول أن تلوم بشكل آخر أي إنسان خر. (6 )

( ع ) لسبب أو لأخر ، استخدم إنسان آخر القوة اتجاهك بشكل غير مبالغ فيه , رد فعلك الطبيعي سيكون؟

1- ترد بالمثل. ( 8 )

2- ترد بأكثر مما حدث إليك. (3 )

3- تهمل الأمر قدر إمكانك. (1 )

4 – أحاول التهدئة لفهم الأمر أولاً واشرح له وجهة نظري ( 10 )

( غ ) لا ترغب في سماع وجهة نظر تصفك بأنك؟

1- غير نزيه وغير أمين ( 5 )

2- إنسان جامد بدون مشاعر (3 )

3- إنسان غير متوازن. (8 )

4- انطوائي وسهل الانقياد. (10 )

احسب النتيجة

* إذا حصلت على 60 : 40 درجه : فأنت شخصية صاحبة قلباً حديدياً يفيدك بعض الأحيان , ولكن قد يكون عنيفا مع نفسك ومع الآخرين.

* إذا حصلت على 40 : قدرتك يصفها الخبراء بفوق المتوسطة ، ولكنها تضعك في حدود المشاعر الإنسانية .

* إذا حصلت علي درجة من 20 : 40 : فأنت تحتاج إلى ضبط مشاعرك أكثر من ذلك.

* إذا حصلت اقل من 20 درجه للأسف أنت ضائع تماماً ، ولا تستطيع التحكم في نفسك نهائياً ، وتحتاج إلى مجهود كبير لتتحسن أمورك.

ولكي تتخلص من التوتر والانفعال أثناء الحديث مع الآخرين ، لابد ان تفهم النقاط التالية

1- أن التوتر شعور طبيعي ينتاب جميع الناس بدرجات متفاوتة.
2- تقبل الشعور بالتوتر بهدوء يساعدك على التخلص منه بسرعة.
3- إذا شعرت بالتوتر حاول أن تأخذ أنفاسك بانتظام.. فهذا يساعدك على تهدئة الأعصاب.
4- إذا شعرت بالتوتر الشديد حاول أن تسند يدك على شئ قريب منك دون لفت نظر من تحادثه.

اذن تعلم كيف تصبر على انفعالاتك من التوتر والخوف والقلق حتى تمر، وتأكد أن هذه الانفعالات تساعدك في نفس الوقت على بذل محاولات مستميتة للظهور بأحسن صورة عند الحديث مع الآخرين، كما إنها تساعدك على تحقيق أداء أفضل وتبعث الحياة والحيوية في علاقتك بكل الناس

منقول من موقع اخبار العهد لللاعلام

+ عضو محترف +

طلعلي 46
مشكورة شمس الشموس على مجهودك
دمتى بخيـــــــر

التحكم بالانفعالات 91222

+ عضو محترف +

يعني مضوعك مميز بس ماراح
احكي شو طلع معي ههههههههههههه
يسلمووووووووووو شموسة

.♥ مشرفة ♥.

مسك الحبيب يسلموا على المرور نورت
مؤمنة لازم تحكى والا .......................

+ عضو محترف +

اختي شمس الشموس ........... انا لسه ما جاوبت واوعدك اني راح اجاوب واشوف درجتي .............. لكن بحب اقول انه نبينا ............... محمد صلي الله علي وسلم قال ( ليس الشديد بالصرعه وانما الشديد من يمسك نفسه عند الغضب ) صدق رسول الله

+ عضو محترف +

أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
سطرت لنا أجمل معانى الكلام
بتلك الروعة الشيقة التي تأخذنا
إلى أعماق البحار دون خوف
بل بلذة غريبة ورائعة
دمت لنا ودام قلمك

.♥ مشرفة ♥.

قمر فلسطين

مسافرة بلا عنوان

نور المتصفح بوجودكم الرائع

.♥ مراقبة عامة ♥.

شمس الشموس كتب:: هل تتحكم في انفعالاتك بالشكل المناسب أم تترك للسانك وعصبيتك العنان مع الآخرين ؟ لاشك أن الإجابة على هذا السؤال يحدد شكل شخصيتك وانطباع الآخرين عنك .

ويؤكد خبراء علم النفس أن قدرة الإنسان على التحكم في انفعالاته وعلى ضبط نفسه مقياس حقيقي لشخصيته ، والشخص الناجح قادراً على ضبط نفسه ويشعر بالفخر كونه يملك هذه الصفة ، والعكس هو الصحيح تماماً ، ولاكتشاف الأمر قم بالاختبار التالي لقياس شخصيتك من خلال انفعالاتك المختلفة ، ودون درجة كل إجابة :

( أ ) إذا أذى مشاعرك شخص تعرفه معرفة سطحية : ماهو رد فعلك؟

1- تكظم غيظك (6 )

2-تنفجر في الحال (3 )

3-تهز كتفيك غير مبال (10 )

4- تتكلم وتنتظر ( صفر )

( ب ) تنتظر شيء هام في وقت لا يتجاوز نصف ساعة.. ولكن الظروف اضطرتك للانتظار ساعتين : ما هي ردة فعلك؟

1- ستحاول أن تنسى ( 7 )

2- تململ واضح (5 )

3- تنفجر بحدة ( 1 )

4- صبر طويل مؤلم ( 10 )

( ج ) عندما تلتقي بشخصية جذابة من الجنس الآخر هل؟

1- تكون حذرا ولا تورط نفسك (9 )

2- لا تهتم بشكل مباشر. (10 )

3- تندفع وتظهر اهتمامك بوضوح ( 4 )

4- تغامر ( صفر )

( د ) أي من الأمور تزعجك بسرعة ؟

1- غباء تصرف بعض الناس. ( 9)

2- تلكؤ البعض أو تأجيلهم للأمور ( 7 )

3-عدم الواقعية والشهامة ( 5 )

4- الآخرون يشكل عام ( 10 )

( و ) تخيل أنك تتبع نظاماً لتخفيف الوزن.. في النهاية ماذا سيحدث؟

1- فشل ذريع من البداية إلى النهاية ( 10 )

2- بداية جيدة ثم فشل تدريجي ( 6 )

3- بداية سيئة ثم نجاح ( 9 )

4- بالفعل يخف وزنك ولكن لا تعرف كيف ( 10 )

( ز ) أنت بمفردك في البيت، ترتكب شيئاً سخيفاً وليس هناك من تلومه.. هل؟

1- تلعن بصوت عال ثم ترتاح. ( 8 )

2- تظل مؤنبا نفسك. ( 3 )

3- تختزن ضيقك ثم تنساه. ( 10 )

4- ترى كل شيء بوضوح ،ولكنك تحاول أن تلوم بشكل آخر أي إنسان خر. (6 )

( ع ) لسبب أو لأخر ، استخدم إنسان آخر القوة اتجاهك بشكل غير مبالغ فيه , رد فعلك الطبيعي سيكون؟

1- ترد بالمثل. ( 8 )

2- ترد بأكثر مما حدث إليك. (3 )

3- تهمل الأمر قدر إمكانك. (1 )

4 – أحاول التهدئة لفهم الأمر أولاً واشرح له وجهة نظري ( 10 )

( غ ) لا ترغب في سماع وجهة نظر تصفك بأنك؟

1- غير نزيه وغير أمين ( 5 )

2- إنسان جامد بدون مشاعر (3 )

3- إنسان غير متوازن. (8 )

4- انطوائي وسهل الانقياد. (10 )

احسب النتيجة

* إذا حصلت على 60 : 40 درجه : فأنت شخصية صاحبة قلباً حديدياً يفيدك بعض الأحيان , ولكن قد يكون عنيفا مع نفسك ومع الآخرين.

* إذا حصلت على 40 : قدرتك يصفها الخبراء بفوق المتوسطة ، ولكنها تضعك في حدود المشاعر الإنسانية .

* إذا حصلت علي درجة من 20 : 40 : فأنت تحتاج إلى ضبط مشاعرك أكثر من ذلك.

* إذا حصلت اقل من 20 درجه للأسف أنت ضائع تماماً ، ولا تستطيع التحكم في نفسك نهائياً ، وتحتاج إلى مجهود كبير لتتحسن أمورك.

ولكي تتخلص من التوتر والانفعال أثناء الحديث مع الآخرين ، لابد ان تفهم النقاط التالية

1- أن التوتر شعور طبيعي ينتاب جميع الناس بدرجات متفاوتة.
2- تقبل الشعور بالتوتر بهدوء يساعدك على التخلص منه بسرعة.
3- إذا شعرت بالتوتر حاول أن تأخذ أنفاسك بانتظام.. فهذا يساعدك على تهدئة الأعصاب.
4- إذا شعرت بالتوتر الشديد حاول أن تسند يدك على شئ قريب منك دون لفت نظر من تحادثه.

اذن تعلم كيف تصبر على انفعالاتك من التوتر والخوف والقلق حتى تمر، وتأكد أن هذه الانفعالات تساعدك في نفس الوقت على بذل محاولات مستميتة للظهور بأحسن صورة عند الحديث مع الآخرين، كما إنها تساعدك على تحقيق أداء أفضل وتبعث الحياة والحيوية في علاقتك بكل الناس

منقول من موقع اخبار العهد لللاعلام

إذا حصلت على 60 : 40 درجه : فأنت شخصية صاحبة قلباً حديدياً يفيدك بعض الأحيان , ولكن قد يكون عنيفا مع نفسك ومع الآخرين.

يسلمو شمس

موضوع كتير حلو

.♥ مشرفة ♥.

وجودك هو الاحلى فطوم

+ عضو محترف +

حصلت على أكثر من 50 .

مشكورة على الاختباررررر

.♥ مشرفة ♥.

مشكور اخى علمنى ع مرورك