معلومات هامه عل لياقه البدنيه......

+ عضو متألق +

معلومات هامة

1/كل حركة تفعلها لها تأثير وكل تأثير يقودك لنتيجة وهذه النتيجة هي أثار
التأثير الحاصل

(ما تعمله ستراه بعينك)

2/الجهد والجد والوقت لا يضيع هباء إنما لكل اهتمام مهام وما ستستخرجه من
جسدك سيعبر

عن وقتك وجهدك

3/شكلك ومظهرك وجسدك أنت ما تحدده بفعلك وجدك وجهدك وتعبك وإصرارك على

تطويره وإلا سيبقى كما هو

4/الصحة والقوة والقدرة لا تأتي إلا بالاهتمام بما يبنيك والبنيان الجسدي
يتم برياضة كمال

الأجسام(تطوير الجسد)

5/لكل شي ثقافة وثقافة الجسم الإنساني أو الجسد البشري هي بتنميته وتنمية
الجسد هي

(رياضة كمال الأجسام)

قوانين رياضة كمال الأجسام

1/الاتزان بالتدريبات (لكي لا تهمل منطقة كالصدر) وتنمي منطقة أخرى
(كالبطن) إنما تتزن

بجميع مناطق الجسد

2/الاعتدال بالتدريب(لا تهلك جسدك بالتدريب)ولا(تجعله يكسل بقلة التدريب)
إنما تعتدل

بالمستوى والعدد والوزن

3/الاستمرار بالتدريب ( عدم الانقطاع ) لكي تواصل التطوير الجسدي و التنمية
الجسمية

بالاستمرار و المداولة

4/التدريب الطبيعي (الاعتماد على الجهد والجد والتكرار العملي المكثف
بالتدريب) الابتعاد

عن المنشطات المهلكة

5/الاهتمام بالجوانب الصحية (التغذية) و (النوم) و (التنفس) و (التنوع)
بالتمارين

والتدريبات لكي لا تصاب بملل

حقيقة

القوة العضلية أو بمعنى أخر (امتلاك العضلات) لا يأتي بتخصيص أوقات تمارس
بها

الرياضة ثم تسترخي وتهمل إنما تأتي عندما تجعل ممارسة رياضة كمال الأجسام
(ثقافة) كل

يوم تتزود بها لتصبح تدريباتك طبيعية واعتيادية

حقيقة

للحصول على التناسق العضلي والتلاؤم الجسدي لا تعتمد على (الوزن) حجم
الكتلة أو الثقل

إنما اعتمد على الاستمرار بالحركة والتدريب واعلم بأن (حركات مستمرة بوزن
صغير)

أفضل من (حركات محدودة لوزن كبير)

حقيقة

الكثافة العضلية أو (حجم العضلة) ستحصل عليها بوزن (الثقل) الذي تحمله
فعضلتك ستكون

بحجم ما تتدرب عليه إن كان وزن كبير (ستحصل على عضلة كبيرة) وان كان وزن
صغير

(ستحصل على عضلة صغيرة) والاستمرارهو من سيحدد (تناسقها وتلاؤمها وقوتها)

العضلية والشكلية

حقيقة

التطوير الجسدي لا يأتي بالعدد أو العدة إنما يأتي (بالنوعية) و (الكيفية)
وهي (نوعية

التمارين) و (كيفية تطبيقها)

لهذا نوع تدريباتك لتتعدد حركاتك وتزداد مقدراتك الظاهرة على جسدك فكلما
نوعت كلما

طورت وازددت قدرات

حقيقة

المرونة الجسدية لن تحصل عليها إلا بأنشطة رياضية مختلفة مثل

(المشي/الهرولة/السباحة/الحركة) لكي تصبح عضلاتك مرنة غير مشدودة ولا جامدة
لهذا

اعتمد على تفكيك هذه العضلات عن طريق إعطاء أعضائك الحرية بالتمدد
والاسترخاء

والحركة بالاتجاهات المختلفة وهذه إن شاء الله ستمنع عنك(الشد
العضلي)و(الإصابات

المختلفة)

.♥ المركز الثالث ♥.

يسلمو محمد ع المعلومات الهامة

دمت متألق ومبدع

ننتظر منكـ كل ما هو جديد ومتميز

+ عضو متألق +

تسلمى عل ردك رائع ومتميز انتى ايظا

» للياقه البدنيه
» نصائح هامه لمنع نشوب حريق في مطبخك.
» معلومات تهم كل بيت
» معلومات مفيدة
» معلومات تهمك